ЗОЖ - профилактика заболеваний

В холодное время года нас подстерегает множество опасностей. Защитная система организма, лишенная свежих овощей и фруктов, а вместе с ними и ударной дозы витаминов, ослабевает. Сокращение солнечного дня и похолодание также наносят удар по здоровью. И контрольным выстрелом становится обилие больных чихающих и кашляющих людей в общественном транспорте, на улицах, в магазинах и на работе. Как тут не свалиться с гриппом или ОРВИ?

Иммунитет – это защитная система организма, которая помогает ему противостоять различным инфекциям, простудным заболеваниям и прочим неприятностям, связанным со здоровьем. Если иммунитет в порядке, ребенку не страшны ни длительные прогулки на свежем воздухе, ни занятия спортом (особенно зимой), ни общение со сверстниками. Если же с иммунитетом с детства не лады, то любая инфекция мгновенно «прилипает» к ребенку, но это не самое страшное. В случае сниженного иммунитета наиболее неприятно то, что когда болезнь попадает в организм, он с нею не борется, а это означает, что самая банальная простуда может уложить в постель на месяц, да и период реабилитации будет долгим.

Способов повысить иммунитет существует великое множество. Во-первых, это зарядка и закаливание. Конечно, никто не отправляет вас бегать по морозу в одной футболке или купаться в проруби. А вот десять минут утренних упражнений в хорошо проветриваемой, но без сквозняков, комнате и контрастный душ из теплой и прохладной воды не нанесут вреда. Уже через несколько месяцев регулярных процедур будет заметен положительный эффект.

Второе непременное условие хорошего иммунитета – это достаточное количество витаминов. Лучше всего, если вы будете получать их с помощью пищи, однако сбалансированные витаминные комплексы, продающиеся в аптеках, тоже служат отличным средством повышения иммунитета.

Прогулки на свежем воздухе – это третий обязательный шаг к здоровью. Сидящий в четырех стенах человек не дополучает кислорода и солнечного света, который заставляет вырабатываться витамин D. Не стоит чрезмерно укутывать себя и ребенка. Вспотев, вы заболеете с гораздо большей вероятностью, чем одевшись по погоде.

Очень негативно влияет на иммунную систему хронический недосып. Если вы засиживаетесь за компьютером далеко за полночь, а в шесть утра вскакиваете на работу – это серьезный повод задуматься о смене режима дня. Здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов чрезвычайно важен для организма.

Пользоваться лекарствами в качестве профилактики заболеваний не рекомендуется. Известно, что вирусы легко приспосабливаются к различным таблеткам, и если употреблять их не по назначению, то в случае реального заболевания, они могут не сработать. К тому же лекарства никак не способствуют укреплению иммунитета – зачем организму пробовать сражаться с болезнями, если за него это делают таблетки? Поэтому среди ассортимента аптечных средств для профилактики заболеваний вашими друзьями могут стать только витаминные комплексы и старая-добрая оксолиновая мазь, которая задерживает заразу, проникающую через респираторные пути.

А вот народные средства для профилактики простуд наоборот всячески рекомендуются. Лимон в чае, чеснок с борщом, малиновое варенье и мед – вкусные и полезные помощники иммунитета. В последнее время в моду входит имбирный чай – этот напиток ценят девушки, желающие похудеть, но он будет полезен любому человек, поскольку содержит и мед, и лимон одновременно, а имбирь тоже является хоть и не «запатентованным», но эффективным средством укрепления здоровья.