Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Хочу стать жителем Мира Деревни

Не пройдена Captcha!

Спасибо! Ваша заявка принята.

ЧИСТОЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ
whatsapp

Написать нам

Как вернуть мотивацию к здоровому образу жизни

07 февраля 2017


Вряд ли найдется человек, который сможет сказать, что здоровый образ жизни – это плохо, бесполезно и совершенно не нужно. Пользу ЗОЖ понимают все, однако взять себя в руки и начать жить соответственно принципам этого движения получается далеко не у каждого. Почему? Все дело в мотивации. Большинству людей нужен достаточно сильный толчок, чтобы круто изменить свою жизнь, пусть даже и в лучшую сторону. Как найти мотивацию, чтобы не только начать, но и не бросить непростой путь к совершенствованию своего здоровья на середине?

Визуализация

Этот прием основан на том, что вы будете постоянно видеть, чего можете достичь, если не сорветесь. Обычно визуализацию делают с помощью коллажа, который вешают на видном месте, чтобы много раз в день натыкаться на него взглядом. Считается, что более действенным будет визуализация «до и после». На первой картинке должно быть ваше фото в самом неприглядном виде, а на второй – фигура вашей мечты.

ЗОЖ - мотивация

Красота – залог здоровья

Существует способ, который действует в большей степени на женщин: покупка красивой спортивной формы. Записаться на занятия по йоге, пилатесу или другим видам фитнеса - мало. Очень скоро мотивация ослабнет, и вы начнете придумывать предлоги, чтобы не ходить на тренировку. Красивая форма, которую больше некуда «выгулять» и которая так подчеркивает ваши спортивные достижения, может стать дополнительным стимулом к посещению занятий.

Денежная и групповая мотивация

Для многих влиятельным стимулом является жадность. Если вы оплатили абонемент, но не ходите на тренировки, деньги «сгорают». Иногда людей мотивируют занятия в группе. С одной стороны, тренер ждет вас, и нехорошо подводить занятого человека, решив прогулять тренировку. С другой стороны, если вы занимаетесь в группе, то достижения окружающих будут заметнее. Вам же не хочется отстать от них?

Вместе веселей шагать

Еще одной разновидностью групповой мотивации можно назвать поиск единомышленников и совместные походы в спортзал. Главное, чтобы друзья были замотивированы на успех не меньше, а больше вас, чтобы не возникало соблазна вместе прогулять занятия. Если в ближайшем окружении желающих изменить жизнь к лучшему не нашлось, они обязательно найдутся на городских форумах и в социальных сетях. Там же можно почерпнуть массу полезной информации, как справиться с ленью.

ЗОЖ - мотивация

Заведите дневник

Или ежедневник. Не обязательно отмечать в нем все, что произошло за день или подсчитывать калории. Достаточно будет записей о своих достижениях, изменениях параметров тела, интересные и полезные рецепты и тому подобное. Дневник может быть как обычным, бумажным, так и электронным в виде блога или заметок в компьютере.

Найдите тренировки по душе

Очень важным в деле мотивации является удовольствие. Если вам приходится силой загонять себя в спортзал, толку от этого не будет. И не только потому, что вас попросту надолго не хватит, но и потому, что это лишний стресс, а стрессы сводят все усилия ЗОЖ на нет. Найдите занятие себе по душе: это могут быть как традиционные виды спорта и фитнеса, так и танцы, капоэйра, фехтование и другие оригинальные занятия, развивающие мускулатуру и способствующие шлифовке фигуры.

У других получилось

В Интернете сейчас можно найти множество мотивирующих видеороликов на любой вкус. Посмотрите, как удалось добиться успеха тем или иным людям, какие они использовали способы и приемы, чтобы замотивировать себя. Возможно, их опыт вам пригодится. Если же нет, то вы по крайней мере сможете избежать тех граблей, на которые пришлось наступить им, а это тоже весомый результат.


Поделиться в соц. сетях:    
Besucherzahler счетчик посещений
счетчик посещений