Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Хочу стать жителем Мира Деревни

Не пройдена Captcha!

Спасибо! Ваша заявка принята.

ЧИСТОЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ
whatsapp

Написать нам

Основы йоги как пути к здоровому образу жизни

07 февраля 2017


Практика йоги восходит к древнеиндийским медитативным практикам. По некоторым версиям, слово «йога» имеет корни в санскрите и означает «единение». Сейчас йога практикуется не только на Востоке, это направление тренировки ума, духа и тела стало популярно во многих европейских странах и в США. Практика йоги – это своеобразный путь самосовершенствования телесного, духовного и интеллектуального, а кроме того – естественная система оздоровления организма, которая доступна людям любого возраста, вне зависимости от физической подготовки и состояния здоровья.

ЗОЖ - и йога

Существует целый ряд заболеваний, для которых практика йоги является лечением и профилактикой. Например, это артрит, боли в шее и спине, хронические болезни лёгких, депрессия, ПМС, синдром хронической усталости, диабет, болезни сердца, головные боли, бессонница, бесплодие и менопауза, ожирение. Кроме того, с помощью йоги человек может избавиться от алкогольной или табачной зависимости, а также последствий злоупотребления этими веществами.

От обычного фитнеса и зарядки йога имеет одно существенное отличие – она не вызывает усталости, однако мышцы будут получать не меньшую нагрузку и в результате тело будет совершенствоваться не хуже. Положительный эффект ощущается не сразу, но уже через несколько занятий человек начинает чувствовать необычное чувство легкости, а его покидает вялость и сонливость, он словно наполняется энергией.

Все упражнения йоги делятся на три вида: физические (они называются асаны), дыхательные (пранаяма) и медитативные. В сознании человека тоже происходят изменения. Он начинает понимать, что в нем сокрыты огромные резервы, как интеллектуальные, так и творческие. Он ощущает душевный подъем и в то же время необыкновенное спокойствие от того, что его душа и тело приходят в гармонию. Йоги полагают, что в человеческом организме циркулируют пять видов энергий. Приведение их в состояние равновесия дарит человеку душевное и физическое здоровье. Нередко для лучшего результата люди сочетают йогу с диетическим питанием.

Существует несколько видов йоги. В нашей стране наибольшую популярность приобрела «хатха-йога», направленная больше на совершенствование тела, обретение гибкости и силы. Занятия могут проводиться как в группе (существуют клубы йоги или индивидуальные консультанты), так и самостоятельно в домашней обстановке (в Сети достаточно много уроков).

ЗОЖ - и йога

Популярность йоги в России явление в принципе новое. Однако уже сейчас в каждом городе существует с десяток, а то и больше йога-залов, где научат совершенно разным практикам, делая упор на различные аспекты индийского учения. Детская йога в нашей стране пока не получила большого распространения, но на самом деле о пользе таких занятий для здоровья малышей говорят давно, и не только в России, но и за рубежом.

Как правило, занятия по детской йоге проводятся в трех возрастных группах: от 4 до 7 лет; от 8 до 11 лет и от 12 до 15 лет. В 16 лет подросток может уже ходить на взрослую йогу. Детская йога представляет собой комплекс гармонично подобранных упражнений из хатха-йоги и фитнес-йоги. Причем для детей разного возраста подбираются различные упражнения, которые помогут правильно сформировать и оздоровить организм. Что дает детям йога? Дает познать свое тело и его возможности; воспитывает осознанное отношение к здоровью и образу жизни; формирует правильную осанку, создает мышечный корсет и развивает гибкость; развивает пластику и координацию; дает возможность расслабиться и выучить приемы аутотренинга и самоконтроля и т.д.


Поделиться в соц. сетях:    
Besucherzahler счетчик посещений
счетчик посещений