Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Хочу стать жителем Мира Деревни

Не пройдена Captcha!

Запись на экскурсию

Не пройдена Captcha!

Спасибо! Ваша заявка принята.

ЧИСТОЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ
whatsapp

Написать нам

Баня и закаливание как элементы ЗОЖ

07 февраля 2017


Одним из важнейших компонентов здорового образа жизни является закаливание организма. Существует множество способов провести эту процедуру от контрастного душа, где теплая водичка чередуется с прохладной, до ныряния в снег на выходе из бани. Именно о банных процедурах закаливания и как их проводить правильно и с пользой для здоровья мы и поговорим в этой статье.

ЗОЖ - баня и закаливание

Закаливание представляет собой тренировку терморегулирующих механизмов нашего организма. Без такой тренировки человек простужается буквально от каждого незначительного похолодания – его организм не успевает перенастроиться и дает сбои. Закаливание же учит привыкать и адекватно реагировать на быстрые переходы от холода к жаре и наоборот. Эта процедура также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Лучшие возможности для закаливания предоставляет нам русская баня. Однако большинство не умеют их использовать, и вместо пользы приносят своему организму вред. Когда человек ходит в баню от силы пару раз в год и смело, выбежав из парилки, ныряет в сугроб – он не тренирует, а дает своему организму непривычную и непосильную нагрузку, которая может быть чревата в лучшем случае простудой, а в худшем – инфарктом.

Существует ряд правил закаливания.

Привыкаем к жаре.

Повышать температуру в парной резко не стоит. Влажная жара становится сильной нагрузкой для организма, к которой необходимо сначала привыкнуть. При первом походе в баню зайдите сначала в душ, постепенно повышая температуру воды в нем, и только потом, адаптировавшись к жару, отправляйтесь в парилку.

Максимальный полезный для организма промежуток пребывания в парилке составляет четверть часа. Но для начала лучше сократить его до считанных минут: 2-3 вполне хватит. Потом должно следовать охлаждение и отдых. В среднем такой цикл повторяется раз пять. Но лучше сделать больше заходов, чем подольше посидеть в парной.

ЗОЖ - баня и закаливание

Охлаждаемся с умом

Например, для детей дошкольного возраста контрастной закаливающей процедурой является уже сам по себе выход из парилки. Система терморегуляции ребенка отличается от взрослой, и для него это вполне существенный перепад температур, к которому нужно сначала привыкнуть. Это же правило касается всех, кто раньше не был в бане или не привык ходить в нее регулярно.

Как уже отмечалось выше, кидаться с разбегу в бассейн или снег после парилки не стоит. Для начала хватит и обычного душа, вода в котором может быть чуть теплой или комнатной температуры – вам она покажется прохладной по сравнению с тем, что вы испытали в парной. Постепенно вода должна становиться все более прохладной. Время пребывания в душе тоже должно расти от 2-3 минут до четверти часа. И только когда вы привыкнете к ледяной воде, можете смело нырять в бассейн или натираться снегом.

Отдых после процедур

Отдых в бане является таким же непременным компонентом, как посещение парилки и охлаждение. И по времени он должен составлять столько же. В это время необходимо максимально расслабиться. Девушки обычно предпочитают сочетать отдых с косметическими процедурами: нанесением масок, скрабов и тому подобного. Мужчины чаще проводят это время за разговорами и закусками.

Резюмируя все вышесказанное, русская баня является одним из лучших инструментов здорового образа жизни, но не волшебной палочкой. Чтобы достичь максимально длительного эффекта необходимо начинать с малого и постепенно приучать свой организм к колебаниям температур. Однако большим преимуществом бани является то, что поход в нее обычно воспринимается не как тяжелый труд (в отличие от тренажерного зала, например), а как отдых и приятное развлечение, а позитивные эмоции также способствуют здоровью и долголетию.


Поделиться в соц. сетях:    
Besucherzahler счетчик посещений
счетчик посещений