Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Обратная связь

Не пройдена Captcha!

Хочу стать жителем Мира Деревни

Не пройдена Captcha!

Запись на экскурсию

Не пройдена Captcha!

Спасибо! Ваша заявка принята.

ЧИСТОЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ
whatsapp

Написать нам

5 правил здорового образа жизни

07 февраля 2017


Для многих понимание здорового образа жизни основывается на отказе от табака, алкоголя и других вредных привычек, здоровом питании и спорте. Однако на самом деле спектр мероприятий, призванных улучшить здоровье и приманить долголетие, гораздо шире. Можно сказать, что ЗОЖ – это особый стиль жизни, который позволяет человеку всегда оставаться в тонусе, переполняться энергией, сохранять молодость. При этом концепция ЗОЖ предполагает заботу не только о теле, но и о душевном благополучии.

Пять правил здорового образа жизни

1. Как правильно сказал мудрый человек, движение – жизнь. И ведение здорового образа жизни невозможно без увеличения физической активности. Но многих останавливает отсутствие времени, усталость после рабочих будней, да и просто лень идти в спортзал. Между тем, найти время для пяти-десятиминутной зарядки утром не так уж сложно, достаточно уделить чуть меньше внимания ленте новостей в соцсетях. Передвигаясь бодрой трусцой от комнаты к кухне, вы тоже заставляете мышцы работать, как и спускаясь по лестнице, вместо использования лифта.

ЗОЖ - правила

2. Без изменения своих пищевых привычек, конечно, тоже не обойтись. Однако здоровое питание, вопреки распространенному мнению, не сводится к полному отказу от мяса, сладостей и других вкусных вещей. Для начала достаточно попытаться отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, газировки и различных магазинных соусов. Жареное можно заменить печеным и совершенно не потерять во вкусе. А конфеты и торты могут уступить место запеканкам, сухофруктам, меду и другим натуральным сладостям.

3. Для формирования здорового образа жизни важно привести свою жизнь в порядок и пересмотреть свой режим дня. Например, на сон должно быть отведено не менее шести часов, а лучше восемь-девять. Зато время, проведенное за компьютером, нужно максимально сократить, особенно если это праздный серфинг по сайтам, соцсети и онлайн-шутеры. Хотя бы полчаса в день нужно уделить прогулкам на свежем воздухе, даже если в будни это будет пеший променад от работы до дома или наоборот.

4. Многие забывают об одном очень важном правиле здорового образа жизни: жизнь должна приносить удовольствие. В том числе это касается и работы, где человек проводит не меньше трети дня. Вдумайтесь, треть суток вы тратите на тяжелый и неприятный, не приносящий удовлетворения труд, и это ежедневный стресс для психики. Можно ли в таком случае ожидать молодости, здоровья и долголетия? Конечно, нет. Если у вас есть хоть малейшая возможность сменить работу или улучшить ее условия – не стесняйтесь, действуйте, ведь речь идет о вашей жизни, которая всего одна.

ЗОЖ - правила

5. Одним из самых сложных правил здорового образа жизни является позитивное мышление. Это не натянутая улыбка и не унылый ответ на вопрос о делах «Все хорошо». Это умение видеть хорошее в любой ситуации, кроме трагедии. Для нашего менталитета это особенно сложно. В психологии существует такое понятие, как рефрейминг. Не вдаваясь в сложности, это умение перевернуть ситуацию выгодной стороной к себе (высший пилотаж предполагает умение даже в трагедии найти положительные моменты). Примеров может быть множество: вас уволили с работы? Не беда, освободилось время для любимого хобби, которое в перспективе может начать приносить доход и удовольствие. Главное в рефрейминге – всестороннее рассмотрение ситуации. Это помогает не только позитивно взглянуть на жизнь, но и сразу наметить пути решения проблемы. Повторяем, сразу изменить свои взгляды будет очень трудно, но ежедневные тренировки через некоторое время позволят вам любые тучи легко разводить руками.


Поделиться в соц. сетях:    
Besucherzahler счетчик посещений
счетчик посещений